Lune 漫遊者

很常聽到「愛自己」，怎樣算是愛自己呢？每個人或許心中已有答案，也或許還在尋找適合自己的方式。
 

不知道怎麼愛自己的話，先將自己視為最要好的朋友、愛人、家人，接著以支持鼓勵的方式陪伴自己。

 

愛自己有哪些方面？

1. 滿足自己的需求
無論你現在幾歲、有多少人需要你的時間心力，別忘了你也需要「被照顧」，而那個隨時陪在你身邊、最懂你當下需要什麼的，就是你自己。身體會告訴你現在需要什麼，比方說肚子餓要吃飯、口渴要喝水... 假如偶爾想要像個孩子放肆一下，那就去玩耍吧！玩樂有益身心健康～

先滿足自己的需求，接著才去應付外界需求，這樣反而能夠打長久戰，假如只是一味犧牲自己的時間、睡眠，這種狀態其實也沒辦法持續多久。

2. 傾聽真實的感受
感受往往說的是實話，傾聽並尊重你的感受，當你愈來愈與情緒同在，你會漸漸做出對自己更好的選擇。

比方說，別人請你做一件你不想做的事，你心中出現很多負面情緒，但同時你又說服自己「沒關係，不要那麼小氣」，這時候，你是在用頭腦抑制住真實的想法。久而久之，你會習慣性地否認自己的感受，認為「我的感受不重要」，如果你不尊重自己的感受，其他人很難知道你的極限。到時候可能會陷入惡性循環，你認為其他人正在傷害你，但你不知道如何去為自己fighting，人際交往上變得愈來愈退縮，同時內心也累積了許多負能量，等待被引爆...
 

社會化過程中，我們或多或少會戴著面具，去適應社會環境和潛規則，有時候人際關係來往，本來就需要互相配合，不大可能永遠符合自己的期待，所以也不需要一不開心就馬上攻擊別人，把自己放在受害者的角色裡，真實的情況是，他人通常不知道那是你的地雷。當你開始傾聽真實感受後，能夠更快速明白你喜歡、討厭什麼，喜歡的繼續留著，不喜歡的試著溝通或斷捨離，如果沒辦法離開，先安撫自己這是暫時情況，我選擇接受這個不愉快，但不代表我是無力的。

當你有意識的選擇讓你快樂的事物進到生命裡，你會對自己更有信心，提升自我價值感，也會相信自己有力量去創造你想要的生活。最終目標是讓生活裡充滿讓你感到愉快的人事物，不過要放下100%都是快樂的想像，因為人生本來是苦甜都有，也是有好有壞才顯得豐富多彩。

3. 接受他人的善意
相信你值得被善待，如果別人對你好，可以發自內心的感謝對方，並在有機會時回饋給對方。
除非是帶有條件式的交換，那你可以選擇要不要接收，比方說，別人請你吃飯，背後目的是希望你給他折扣，如果你不想要滿足他的期待，這種情況下就是例外了。
大部分的情況下，他人會跟你成為朋友，一定是因為你身上有閃光點，可能是隨和、親切、幽默、有趣，或者僅僅是與你頻率相合，若你願意接受來自於他人的愛，潛意識裡也代表你相信自己值得被愛，也會透過人際相處過程中，學習更加愛自己、尊重自己。

4. 設立界線
國與國之間需要有國界，人與人之間也需要界線。設立界線意味著確立哪些是可以接受、哪些是不能接受的，每個人的地雷都不一樣，當你了解自己的地雷在哪時，就可以提醒別人不要隨意冒犯到你，同時也去尊重他人的好惡。假如有人特別愛挑戰你的底線，並且溝通無效，跟他相處讓你感到壓力或不愉快，很明顯地，他不適合與你來往，因為你的感受很重要，取悅自己也包含減少讓自己不快樂。有時候我們會害怕失去一個人，或者害怕孤單，於是將就著保留不怎麼樣的關係，我們的精力有限，只能夠擁有一定的時間去陪伴一些人，讓一個人離開的同時，也意味著騰出一個空間讓新的人進來，就像是在洗牌一樣，若手中只能保留五張牌，那必須要先釋出壞牌，才能再下一輪抽牌中拿到好牌，你才是最重要的，不需要為他人的快樂而活。
 

5. 自我實現
講到「夢想」時，我想到的不是有多少人閃閃發光，而是有多少人在飛翔的道路上墜落，或者還沒起飛就先面臨無法克服的阻礙。
如果我們必須透過完成夢想得到快樂、成就感，那會有多少人因為未達夢想而感到失落、沮喪呢？所以，我不大喜歡用「追尋夢想」這幾個字，而且一旦說是「夢想」，很像是把一件事情推到很遠的未來一樣，或許它其實很簡單，舉例來說：一個人想要成為料理達人，當他將夢想設立在料理達人，他有可能成功也可能失敗，但如果他只想要體驗料理，那他可以簡單地煮個麵就好，從小地方便能獲得成就感，不需要把目標設得太遠大才有價值。
對我來說的自我實現，也許只是假日走去早餐店吃個蛋餅，或者放下手機起身去打掃家裡，這種簡單而確實的小事而已，透過一件件小事的累積，在行動中累積動能，也許有天夢想也不那麼遙不可及了。

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先靜下心來深呼吸，看看以下四個數字，憑直覺選擇你最感興趣的數字，文章下方會有相對應的內容。





因為先前有格友表示看英文有點吃力，所以這篇文章加上了中文翻譯，中英文轉換可能會語意上的差異，大家也可以看英文，以自己的方式理解內容:)



第一組

Emotional Wisdom : I listen to my emotions. They show me where I can focus my self-love and heal from hurts. I am empowered by what they share with me. I am my own self-love warrior. 
情緒的智慧 : 我傾聽我的情緒，透過情緒了解如何愛自己、自我療癒，情緒激發我的力量。我為自己挺身而出。
 

I Love Growing Older : I love every stage of life. Growing older is an opportunity to deepen my love for myself, to share my wisdom, to trust myself, to learn. I love the age I am.
我熱愛長大 : 我喜愛人生中的每個階段。長大是一個機會，去深化對自己的愛、分享智慧、信任自己與學習成長。我對我的年齡感到自在。
 

Cherish the Challenge : I am grateful for every challenge lesson I receive this lifetime. I appreciate my courage and valour. I am my own hero, and I value all I stand for.
珍惜挑戰 : 我感謝每個伴隨挑戰而來的課題。我欣賞我的勇氣。我是自己的英雄，我重視我的主張。
 

Restful Sleep : I give myself time to sleep, and to take naps and to rest. I allow myself to wake up refreshed and ready for a wonderful day.
充足的睡眠 : 我給自己足夠的時間睡眠、打盹和休息。我允許自己有個神清氣爽的一天。
 

My Power is Loving : I accept my power, and my self-love blooms with the energy of its supports. I love that it is safe for me to express my power every day.
我的力量是愛的展現 : 我接受自身力量，我的力量能夠支持我對自己的愛。我喜歡展現力量，那對我來說是安全的。

第二組

Clearing Time : Today as I bathe, I wash away my troubles. Everything but self-love dissolves and is removed from my energy field.
能量清理 : 我今天沐浴時，洗去了所有的困擾。除了我對自己的愛，其餘的煩憂都被溶解並且離開我的能量場。

Adventure Time : I take myself somewhere wonderful each day to a park with a sepcial tree, to a cafe. I give myself adventures and explore the world I am blessed to be a part of.
探險時刻 : 每天，我發先一些有趣的地方，例如:有棵奇特的樹的公園、一間咖啡館... 我為自己製造冒險，去探索我所處的世界。
 

I Ask for Help : I ask for support whenever I need it. I allow myself to receive wise guidance, physical help and kindness, wherever I go. Accepting help is loving myself.
我請求協助 :  當我需要時我會請求幫助。無論我去到哪裡，我願意接收智慧的指引、物質上的幫忙和他人的善意。接受協助是種愛自己的方式。

Self-Soothing : I soothe myself with caring words. I allow the space I need to accept my feelings about whatever has taken place. I calm, care and provide for myself, every day.

安撫自己 : 我用愛的語言安慰自己。我給自己空間安放我的情緒。每一天我撫慰、照顧、滋養自己。
 

The Power of Compliments : I compliment myself every day. I always make time to notice and appreciate the good things in my life.
讚美的力量 : 每一天我都會讚美自己。我總是留心和感謝生命裡的美好事物。

My Needs Matter : I please myself. I focus and check in, asking, "What is it, my own bright, precious self, that you want most at this time?" I make my needs my priority.
我的需求很重要 : 我取悅、關注和詢問自己：「甚麼是我現在最需要的？」我將自己的需求擺在第一位。

第三組

Small Moments Matter : I take time to stay still, open my heart and appreciate the multitude of beautiful moments I encounter. As I do this, my happiness rises to meet me, more and more.
小確幸很重要 : 我給自己時間放鬆心情、敞開心胸，感謝我遇見的美好時刻。當我這麼做時，我感受到愈來愈多的快樂。

Empowering Choices : I choose to think positive thoughts about myself. No matter how challenged I am, there is always an empowering option to choose. The more I choose, the better the choices I make.
選擇自我激勵 : 我選擇對自己抱持正面看法。無論過去外界如何挑戰我的價值，我永遠都能夠選擇自我激勵。當我更認可和信任自己，我便能做出更好的選擇。
 

Compassionate Change : Today, I treat myself with the deepest compassion. I ask of myself, "How can I help you, my dearest friend?" I listen, and make changes that reflect my ever-growing self-love.
慈悲的改變 : 從今天起，我給予自己最深的憐憫。我問自己：「我該如何幫助你，我最好的朋友？」我聆聽，並且做出能夠反映我對自己的愛的改變。
 

Delightful Movement : I move in healthful ways, each day... A short walk, a dance to music I love, a swim within the ocean's cleansing beauty. I appreciated and support the wonder of my physical being.
愉悅的運動 : 我每天健康地運動身體... 簡單的步行、隨著音樂起舞、優游於潔淨美麗的海洋。我感謝載體(肉身)的奇蹟。
 

Boundaries : I only allow caring and respectful people into my inner circle. I maintain this boundary with integrity and kindness.
關係界線 : 我只允許那些在乎且尊敬我的人們進入我的交友圈。我以善良和正直的立場維持界線。

Forgiveness : I forgive myself for my flaws and shadows. I accept the whole of myself, for who I am in this moment.
原諒 : 我原諒我的缺點和陰影。我接受全部的自己以及我現在的樣子。

Cherish My History : I cherish where I have been in my life. There is no part of my past that cannot be useful to me. Because of it, I am the persion I love and appreciate so much today.
珍視我的過去 : 我珍惜生命裡的每一個片段，過去的經歷能夠為我所用，使我成為現在這個我喜愛且欣賞的自己。

第四組

I Love My Inner Child : Inside me dwells a child, and I care for that child. I give them my loving attention, encircling them with protection. When I am present for my inner child, my adult self heals.
我愛我的內在小孩 : 在我之內住著一個孩子，我照顧這個小孩。我給予內在小孩關照和保護。當我與內在小孩同在時，自我亦得到療癒。

The gift of Time :Ｉdevote time to myself. I focus on who I am becoming. I ensure my actions are in tune with my desires. Every day, I make wise choices that lead to wonderful tomorrows.
時間的禮物 : 我將時間奉獻給自己，專注於我正在成為的樣子。我確定我的行動和我的意願一致。每一天，我做出引領我走向美好未來的明智選擇。

Loving Thoughs : Today, I pay attention to my thoughts. My mind is a garden. I nourish all I wish to grow, gently removing all that hinders compassion for my most beloved and cherished self.
愛的思想 : 從今天起，我留意我的思想。我的心智是一座花園，我滋養所有我想要培養的信念，溫柔地移除那些會阻礙我愛自己和愛他人的想法。


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