Lune 漫遊者

節日祝福中，有個朋友常說「健康最重要」，現在還有很多好玩的東西，在年輕人、中年人心中，應該有比「健康」更願意花時間心力投注的事情吧？說到養生，印象中好像是老人家才需要開始注重的事，然而，開始關注心靈成長後，發現身-心是相互關聯的，即便有再好的想法，若沒有身體健康做為基底，仍舊無法好好執行，心神是生活的根本，依循自然規律作息，保持身心健康，生活更加游刃有餘。今天分享一年四季可以參照著看的【24節氣時令養生法】

這本書按照四個季節，二十四節氣編列，全彩印刷。內容豐富涵蓋節氣由來、習俗、節日、身體變化、飲食指南、當季食材、起居作息，輔以運動指南、舌苔辨別、嘴唇顏色，以及24小時生理時鐘作息，協助讀者調養身體，對於季節變化也不會感到措手不及，讓身體輕鬆自然地適應節氣轉換，同時養成關照身心健康的習慣。

目錄:
推薦序 順應四時變化，輕鬆掌握永保青春的秘訣 陳潮宗

Part1 順應天時好養生

　藏在時間中的養生智慧

　四季與時令

　自身健康指數速查

　不可忽視的身體信號

　中醫古籍中的養生之道

Part2 春季養生

　春生的秘密 / 　春季養生指南

　立春 乍暖還寒宜養肝

　雨水 祛風除濕養脾胃

　驚蟄 春雷萌動養肝氣

　春分 踏春時節調陰陽

　清明 少靜多動心暢達

　穀雨 除熱防潮勤通風

Part3 夏季養生

　夏長的秘密 / 　夏季養生指南

　立夏 養陽護心睡午覺

　小滿 健脾祛濕食清淡

　芒種 清熱止渴防暑氣

　夏至 防暑降溫少寒涼

　小暑 少動多靜心平和

　大暑 避暑降溫遠生涼

Part4 秋季養生

　秋斂的秘密 / 　秋季養生指南

　立秋 少辛增酸忌憂傷

　處暑 養陰護陽健脾胃

　白露 滋陰潤燥多補水

　秋分 養陰潤肺思保暖

過了秋天最後一個節氣霜降(10/23~11/6)，接著就要開始進入冬季，與大家分享書中內容，一同度過2020最後一個季節。
 

冬季養生
冬天萬物歸於安靜，像是動物會在這時候冬眠，準備迎接春季一樣，人體也適應冬「藏」的生物特徵，將陽氣深藏於體內，保持保暖，補充熱能，避免過度運動消耗能量。
 

中醫和西醫對於器官的分法不同，中醫認為人體的能量和熱量源自於腎臟，腎氣足則活力充沛，腎氣不足便體虛易勞，冬季養生特重禦寒養腎。
 

天氣轉冷，大地漸漸進入寂靜，人體與自然環境相襯，身體的基本機能降低，宜因應「冬藏」理念，適時補充熱量，多吃蛋白質、醣類、脂肪、維生素等食物。
 

適合多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽，例如：羊肉、鴨肉、鵝肉、栗子、芝麻、大豆、核桃、木耳、地瓜、馬鈴薯、大白菜、紅蘿蔔、芋頭、南瓜、茄子、萵苣等食材。
 

飲食搭配上，也可以增添重口味食物，如燉肉、火鍋等，吃辣也能增加熱能抵禦寒冷。
 

很多人說冬天胃口好容易胖，現在讀到這本養生法，反而覺得冬天變胖很自然，因為本來就需要囤積脂肪度過寒冬。